Suunto Ocean Uživatelská příručka

Spánek

Kvalitní noční spánek je důležitý pro duševní i fyzické zdraví. Své hodinky můžete použít k měření spánku a ke sledování, kolik času v průměru spíte.

Necháte-li si hodinky Suunto Ocean nasazené, když jdete spát, budou měřit spánek na základě údajů akcelerometru.

Sledování spánku:

1. Z ciferníku přejděte dolů a vyberte možnost Spánek.
2. Zapněte funkci Sledování spánku.

Můžete zvolit, zda chcete mít hodinky během spánku v režimu Nerušit, a také zvolit, zda chcete během spánku měřit Kyslík v krvi a Sledování HRV (kolísání tepové frekvence).

Když povolíte sledování spánku, můžete také nastavit spánkový cíl. Dospělý člověk potřebuje spát 7 až 9 hodin denně, nezapomeňte však, že vaše ideální doba spánku se nemusí s obvyklými hodnotami shodovat.

Spánkové trendy

Když se vzbudíte, hodinky vás seznámí se souhrnnými informacemi o spánku. Tyto informace zahrnují například celkovou dobu trvání spánku stejně jako odhad doby, kdy jste byli vzhůru (pohybovali jste se), a doby strávené v hlubokém spánku (bez pohybu).

Kromě souhrnných informací o spánku můžete pomocí widgetu spánku také sledovat celkový spánkový trend. Na ciferníku potáhněte prstem nahoru nebo tiskněte spodní tlačítko, dokud se nezobrazí widget Spánek. První zobrazení zachycuje poslední spánek a graf spánku za posledních sedm dní.

Při zobrazení widgetu spánku můžete potažením nahoru zobrazit podrobnosti o posledním spánku.

Měření tepové frekvence, kyslíku v krvi a proměnlivosti tepové frekvence (HRV) během spánku

Pokud si hodinky necháte během noci na zápěstí, získáte také další zpětnou vazbu ohledně své tepové frekvence, HRV a hladiny kyslíku v krvi během spánku.

Automatický režim Nerušit

Automatické nastavení režimu Nerušit umožňuje automaticky aktivovat režim Nerušit během spánku.