Suunto 9 Peak Pro 사용 설명서
- 걸음 수 및 칼로리
걸음 수 및 칼로리
시계 앞면에서 하루 동안의 총 걸음 수와 예상 칼로리가 보일 때까지 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 누릅니다.
시계는 하루 종일 전체 활동 수준을 계속 추적합니다. 이는 사용자가 단지 몸매와 건강을 목표로 하는지 아니면 다가오는 대회를 위해 트레이닝을 하고 있는지에 대한 중요한 요소입니다.
활동하기는 양호하지만 트레이닝이 힘들 때는 활동량을 줄이고 적절한 휴식일을 가져야 합니다.
활동 카운터는 매일 밤 자정에 자동으로 재설정됩니다. 주말(일요일)에 시계는 활동 요약을 제공하여 주중 평균과 일일 총계를 보여줍니다.
시계는 가속도계를 사용해서 걸음 수를 셉니다. 트레이닝 세션과 기타 활동을 기록하는 동안에도 전체 걸음 수는 상시(24시간/7일) 항상 축적됩니다. 단, 수영이나 자전거 타기와 같은 특정 스포츠에서는 걸음 수를 계산하지 않습니다.
위젯의 상단에 있는 값은 해당 날짜의 총 걸음 수가 표시되며, 하단에 있는 값은 현재까지 하루 동안 소모한 활성 칼로리의 예상량입니다. 이 밑에는 소모한 총 칼로리가 표시됩니다. 총 칼로리에는 활성 칼로리와 기초 대사량, BMR이 포함됩니다(아래 참조).
위젯의 반쪽 링은 일일 활동 목표에 얼마나 가까운지를 나타냅니다. 이 목표는 개인 취향에 맞게 조정할 수 있습니다(아래 참조).
위젯에서 위로 스와이프하여 지난 7일 동안의 걸음 수와 소모한 칼로리를 확인할 수도 있습니다.
활동 목표
위젯에서 위로 스와이프하며 걸음 수와 칼로리 모두에 대한 일일 목표를 조정할 수 있습니다. 일일 목표는 설정 » 활동에서 조정할 수도 있습니다.
걸음 수 목표를 설정할 경우 해당 날에 대한 총 걸음 수를 정의합니다.
하루에 소비하는 총 칼로리는 기초 대사량(BMR)과 신체 활동의 두 가지 요소를 기반으로 계산됩니다.
BMR은 휴식을 취하는 동안 신체에서 태우는 칼로리의 양입니다. 이것은 체온을 유지하고 눈 깜박임 또는 심장 박동 등 신체의 기본 활동을 수행하는 데 필요한 칼로리입니다. 이 숫자는 연령 및 성별과 같은 요소 등 개인 프로파일을 기반으로 합니다.
칼로리 목표를 설정하면 BMR 외에 몇 칼로리를 태울지 정의할 수 있습니다. 이를 활동적 칼로리라고 합니다. 활동 표시 주변의 고리는 하루 동안 얼마나 많은 활동적 칼로리가 목표에 비해 소모되었는지에 따라 전진합니다.