Suunto 9 Peak Pro 사용 설명서
진행 정도
진행 사항 위젯은 트레이닝 빈도, 기간 또는 강도의 측면에서 오랜 기간 동안 트레이닝 부하를 늘리는 데 도움이 되는 데이터를 제공합니다.
모든 트레이닝 세션에는 소요 시간 및 강도에 따른 훈련 스트레스 지수(TSS)가 부여되며 그 값에 기반해 트레이닝 부하의 단기 및 장기적 평균이 계산됩니다. 시계는 TSS 값에서 나의 체력 수준(VO₂max로 정의) 및 만성 트레이닝 부하(CTL)를 계산하합니다.
램프 속도는 설정된 시간에 따른 체력 증가율이나 감소율을 모니터링하는 기준입니다.
유산소성 체력 수준이 VO₂max(최대 산소 소모량)로 정의되어 있고, 이는 유산소성 운동 능력에 대한 측정으로 널리 알려져 있습니다. 즉, VO₂max는 몸이 얼마나 잘 산소를 사용할 수 있는지를 보여줍니다. VO₂max가 높을수록 산소를 더 잘 사용할 수 있습니다.
체력 수준에 대한 평가치는 기록된 각 달리기 또는 걷기 운동 동안 심박수 반응 감지에 기초합니다. 체력 수준을 추정하려면 Suunto 9 Peak Pro를 착용한 상태에서 최소 15분 이상 달리기 또는 걷기 운동량을 기록합니다.
위젯에서 예상 체력 연령을 볼 수도 있습니다. 체력 연령은 VO₂max 수치를 나이로 재해석하는 미터 값입니다.
VO₂max의 개선은 매우 개인적이고 나이, 성별, 유전 및 트레이닝 배경 등의 요인에 따라 달라집니다. 이미 매우 건강한 경우, 체력 수준을 높이는 것이 느려집니다. 정기적으로 운동을 막 시작한 경우, 체력 증가가 빠를 수 있습니다.
www.suunto.com 또는 Suunto 앱을 참고해 Suunto의 트레이닝 부하 분석 컨셉에 대해 더 자세히 알아보세요.