Suunto 9 Peak Pro Brukerhåndbok
Fremgang
Fremgang-widgeten gir deg data som hjelper deg med å øke treningsbelastningen over en lengre tidsperiode, enten det er treningsfrekvensen, -varigheten eller -intensiteten.
Hver treningsøkt får en Treningsbelastningsscore (TSS) (basert på varigheten og intensiteten), og denne verdien er grunnlaget for beregningen av treningsbelastningen for både kort- og langtidsgjennomsnitt. Klokken kan beregne ditt fitnessnivå fra denne TSS-verdien (definert som VO₂maks) og CTL (kronisk treningsbelastning).
Stigningsforholdet er et mål som overvåker din økning eller reduksjon i kondisjon over en gitt tidsperiode.
Det aerobiske fitnessnivået ditt defineres som VO₂maks (maksimalt oksygenforbruk), et anerkjent mål for aerob utholdenhet. VO₂maks viser med andre ord hvor godt kroppen din kan bruke oksygen. Jo høyere din VO₂maks er, desto bedre kan du bruke oksygen.
Estimeringen av fitnessnivået ditt er basert på å oppdage pulsresponsen din under hver registrerte økt med løping eller gåing. For å få fitnessnivået ditt estimert, kan du registrere en løpetur eller gåtur med en varighet på minst 15 minutter mens du har på deg Suunto 9 Peak Pro.
Widgeten viser også din estimerte kondisjonsalder. Treningsalder er en metrisk verdi som tolker VO2max-verdien i form av alder.
Forbedring av VO2max er høyst individuelt og avhenger av faktorer som alder, kjønn, genetikk og treningsbakgrunn. Hvis du allerede er veldig godt trent, går det saktere å forbedre fitnessnivået. Hvis du nettopp har begynt å trene regelmessig, kan du oppleve en rask økning i kondisjon.
Se www.suunto.com eller Suunto-appen for mer informasjon om Suuntos treningsbelastningsanalysekonsept.