Suunto 9 Peak Pro Brukerhåndbok

Intervalltrening

Intervalltrening er en vanlig form for trening som består av alternerende aktivitet med høy og lav intensitet. Med Suunto 9 Peak Pro, kan du definere din egen intervalltrening på klokka for hver sportsmodus.

Når du definerer intervallene har du fire ting som skal stilles inn:

• Intervaller: på/av vekslingsbryter som aktiverer intervalltrening, Når vekslingsbryteren er på, legges det et intervalltrening-display til sportsmodusen din.
• Repetisjoner: antall intervall- + restitusjonssett du ønsker å fullføre.
• Intervall: lengden av høy-intensitetsintervallet basert avstand eller varighet.
• Restitusjon: lengden av hvileperioden mellom intervaller basert på avstand eller varighet.

Husk at hvis du bruker avstand for å definere intervallene må du være i en sportsmodus som måler avstand. Målingen kan baseres på GPS, fra en fot- eller sykkel-POD, for eksempel.

For å trene med intervaller:

1. Før du starter et treningsopptak, sveip opp eller trykk den nedre knappen for å bla ned til Intervaller og trykk på midtknappen.

   

2. Veksle Intervaller på og juster innstillingene beskrevet ovenfor.

3. Bla tilbake for å starte visning og start treningen som vanlig.

4. Sveip til venstre eller trykk på midtknappen inntil du ser intervall-displayet og trykk den øvre knappen når du er klar til å starte intervalltrening

   

5. Hvis du ønsker å stoppe intervalltrening før du har fullført alle repetisjonene, hold midtknappen nede for å åpne sportsmodusalternativene og veksle av Intervaller.

Etter at du har stoppet treningsregistrering blir intervalltrening automatisk vekslet av for den sportsmodusen. Imidlertid blir de andre innstillingene opprettholdt slik at du enkelt kan starte den samme treningsrutinen neste gang du bruker sportsmodusen.