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Suunto Race 使用者指南

步數和卡路里

您的手錶持續追蹤您一整天的整體活動量。有一個很重要的因素在於,您是只想要維持身材和健康,抑或是為了即將來臨的比賽進行訓練。

保持活躍很好,但是鍛煉辛苦時您需要有適當的休息日且活動強度不要太高。

活動計數器每天午夜自動重設。在本週(星期日)結束時,手錶會提供您的活動摘要,顯示您當週的平均數值和每日總計。

您的手錶使用加速計計算步數。手錶會全天候 (24/7) 不間斷的累積總步數,在記錄訓練活動及其他活動期間的步數也會計入。但有些特定運動,如游泳和騎行,則不會計算步數。

小工具中上方的值顯示該日的總步數,下方的值是您在日間到目前為止燃燒的動態卡路里估計量。在這下面您會看到燃燒的總卡路里熱量。總計包括動態卡路里和您的基礎代謝率 (BMR)(見下文)。

步數與卡路里 Race

小工具中的半環表明您距離日常活動目標的程度。這些目標可調整為您的個人偏好設定「參見下文」。

從小工具向上滑動亦可查看您過去七日來行走的步數及燃燒的卡路里值。

活動目標

您可以調整每日的步數和卡路里目標。從設定選擇 活動,開啟活動目標設定。

活動目標 S9PP

設定步數目標時,您可以定義當天的總步數。

每天燃燒的卡路里基於兩個因素:基礎代謝率 (BMR) 和體能活動。

總卡路里

BMR 是休息時身體燃燒的卡路里總量。這些是身體保持溫暖和執行眨眼、心跳等基本功能需要消耗的卡路里。這項數值基於您的個人體質,包括年齡和性別等因素。

設定卡路里目標時要定義除了 BMR 之外,您還要燃燒多少卡路里。這些被稱為動態卡路里。活動顯示畫面周圍的環形會根據日間燃燒的動態卡路里總量,並比對您的目標往前延伸。

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