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Suunto Race 使用者指南

進度

進度小工具為您提供有助於在更長時間內增加訓練運動的資料,無論是訓練頻率、持續時間還是強度。

進度小工具

每次訓練活動都會獲得訓練壓力分數 (TSS)(根據持續時間和強度),此數值是計算短期和長期平均訓練運動的基礎。從此 TSS 值,您的手錶可以計算您的體適能水準(定義為 VO ₂max)、CTL(慢性訓練運動),以及為您提供乳酸閾值的估算和在不同距離的跑步配速預測。

升降率是用於監測您在設定時間內體適能升降速度的指標。

有氧運動體適能水準定義為 VO₂max(最大攝氧量),這是國際公認評估有氧運動耐力的一種測量方法。換句話說,VO₂max 可顯示您身體的攝氧健康水平。VO₂max 值越高,攝氧健康水平越高。

體適能水準評估以每次記錄的跑步或步行鍛煉時偵測到的心率反應為依據。若要評估您的體適能水準,請在配戴 Suunto Race 的情況下記錄一次至少持續 15 分鐘的跑步或步行。

小工具亦可檢視您的評估體適能年齡。體適能年齡是以年齡形式重新解釋 VO₂max 值的一個度量值。

注释:

VO₂max 值的提高是高度個人化的,它取決於年齡、性別、遺傳學和訓練背景等因素。如果您已經非常健康,體適能水準的提高速度也會減慢。若您剛開始定期鍛煉,體適能水準會快速提高。

提示:

請參閱 www.suunto.com 或 Suunto 應用程式,以了解更多有關 Suunto 的訓練運動分析概念。

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