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Suunto Race 使用者指南

睡眠

良好的睡眠對身心健康至關重要。您可以使用手錶追蹤您的睡眠,並追蹤您的平均睡眠時間。

當您戴上手錶睡覺時,Suunto Race 會根據加速計數據追蹤您的睡眠。

追蹤睡眠:

  1. 從自訂錶面,向下捲動並選擇 睡眠
  2. 開啟 睡眠追蹤

您可以選擇在您的睡眠時間將手錶設置為勿擾模式模式,同時還可以選擇是否在睡眠期間測量您的血氧濃度和HRV 追蹤。

啟用睡眠追蹤功能後,您還可以設定睡眠目標。一般的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠時間,但您的理想睡眠時間可能與上述標準有所不同。

睡眠趨勢

當您醒來時,您會看到一個睡眠情況摘要。此摘要包括,例如,您的睡眠總持續時間,以及您醒來(有動作)的預計時間和深度睡眠(無動作)的時間。

除了睡眠摘要之外,您還可以使用睡眠小工具來追蹤整體睡眠趨勢。從自訂錶面向上滑動或轉動錶冠,直到您看到 睡眠 小工具。第一個視圖會顯示您的上次睡眠及過去七日的睡眠趨勢圖。

睡眠小工具

在睡眠小工具中,您可以向上滑動查看上次睡眠的詳細資料。

注释:

所有的睡眠測量均僅以動作為基礎,因此它們可能是無法反映您實際睡眠習慣的估計量。

測量睡眠時的心率、血氧濃度和心率變化 (HRV)

如果您在夜間佩戴手錶,您可以獲得睡眠時心率、HRV 和血氧濃度水平的額外回饋。

自動勿擾模式

您可使用自動「勿擾」設定,以在睡眠時自動啟用「勿擾」模式。

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