Suunto 7 Brukerhåndbok

Vise og administrere dine infobrikker

Infobrikker gir rask tilgang til informasjonen som er mest relevant for deg, enten det gjelder treningsstatus, været eller fremdriften mot dine daglige aktivitetsmål.

Suunto 7 leveres med seks forhåndsvalgte fliser – Puls, I dag, Ressurser, Søvn, Oversikt og Denne uken av Suunto.

Vise og ordne infobrikker
Legg til en ny infobrikke
Se treningstrender og daglig aktivitet med Suunto

Vise og ordne infobrikker

1. Mens du er på urskiven, sveip til venstre på skjermen for å vise infobrikker.
2. Trykk på og hold inne en infobrikke, og trykk så pilene for å omorganisere.

Du kan også organisere infobrikkene i Wear OS by Google-appen på telefonen.

Legg til en ny infobrikke

1. Mens du er på urskiven, sveip til venstre på skjermen for å vise infobrikker.
2. Trykk på og hold inne en infobrikke.
3. Sveip til venstre gjennom infobrikkene og trykk på + for å legge til flere infobrikker.
4. Søk i listen og trykk på en infobrikke for å velge den.

Du kan også legge til nye infobrikker i Wear OS by Google-appen på telefonen.

Se treningstrender og daglig aktivitet med Suunto

Suunto 7 leveres med seks fliser fra Suunto – Puls, I dag, Ressurser, Søvn, Denne uken og Oversikt – for å hjelpe deg med å spore treningen og holde deg motivert.

Sveip til venstre for å se oversikten over den daglige aktiviteten din. Sveip på nytt til venstre for å få en rask oversikt over hvor mye du har trent denne uka eller i løpet av de siste fire ukene, hvilken sport du har drevet med og når. Sveip til venstre på nytt for en rask titt på hvor mye du har trent, om du har fått nok restituerende søvn og at restitusjonen din er god nok. Trykk for å åpne Suunto Wear-appen for å se dagboken din.

Puls

Puls-infobrikken gir en rask måte å kontrollere den nåværende pulsen din, og 24-timers grafen visualiserer hvordan pulsen din endres gjennom dagen – når du hviler og når du er aktiv. Mens grafen oppdateres hvert 10. minutt, måles den nåværende pulsen din hvert sekund for å gi deg oppdatert tilbakemelding.

I dag
Se hvor langt du har kommet i den daglige aktiviteten din, slik som skritt og kalorier.

Ditt daglige kaloriforbruk er basert på to faktorer: forbrenningen (Basal Metabolic Rate (BMR)) og din fysiske aktivitet.

Din BMR er kroppens kaloriforbruk når du er i ro. Dette er kaloriene kroppen din trenger for å holde deg varm og utføre grunnleggende funksjoner som å blinke eller slå hjertet ditt. Dette tallet er basert på din personlige profil inkludert faktorer slik som alder og kjønn.

Ringen rundt kaloriikonet går fremover i henhold til hvor mange aktive kalorier du forbrenner i løpet av dagen sammenlignet med målet ditt. Ringen rundt skritt-ikonet viser hvor mange skritt du har gått i løpet av dagen sammenlignet med målet ditt.

Du kan endre målene for daglige skritt og kalorier i Suunto-appen på mobiltelefonen din.

Ressurser

Ressurser-flisen gir deg en rask måte å sjekke det nåværende ressursnivået ditt eller se hvordan søvn, daglig aktivitet og stress påvirker kroppsressursene dine på 24-timers grafen. Mens grafen oppdateres hvert 30. minutt, oppdateres det nåværende ressursnivået ditt oftere.

Søvn
Jevn søvnrytme er ofte knyttet til forbedret søvnkvalitet og restitusjon. Søvn hjelper deg med å overvåke hvor konsistent søvntiden din er. Grafen viser søvnvarighet, søvnstart og oppvåkningstid fra de siste ukene.

Det uthevede området på søvngrafen representerer sporingen av siste syv dagene av søvnen din. Dette hjelper deg å spore at du får nok søvn på lang sikt.

Varigheten av den forrige søvntiden din og hvor mye kroppsressurser du fikk under forrige søvn, vises også på denne flisen.

Denne uken
Oppretthold en god treningsrytme på ukesbasis, og hold deg motivert.

Oversikt (siste 4 uker)
Hold treningen og restitusjonen i balanse, og planlegg på forhånd eller foreta justeringer ved behov.