Suunto 9 Peak Pro Používateľská príručka
Pokrok
Widget pokroku vám poskytne údaje, ktoré vám pomôžu zvýšiť tréningové zaťaženie počas dlhšieho obdobia, či už ide o frekvenciu, trvanie alebo intenzitu tréningu.
Po každom tréningu sa získa skóre tréningovej záťaže (Training Stress Score, TSS) (založené na trvaní a intenzite) a táto hodnota je základom výpočtu tréningového zaťaženia na získanie krátkodobého aj dlhodobého priemeru. Vaše hodinky môžu z tejto hodnoty TSS vypočítať úroveň vašej fyzickej kondície (definovanej ako VO₂max) a CTL (Chronic Training Load – dlhotrvajúce tréningové zaťaženie).
Skoková rýchlosť (ramp rate) je metrika, ktorá monitoruje rýchlosť nárastu alebo poklesu vašej kondície za určitý čas.
Úroveň aeróbnej výkonnosti sa definuje ako VO₂max (maximálna spotreba kyslíka), čo je široko uznávané meranie kapacity aeróbnej vytrvalosti. Inými slovami, VO₂max ukazuje, ako dobre dokáže vaše telo využívať kyslík. Čím vyšší je údaj VO₂max, tým lepšie dokážete využívať kyslík.
Odhad úrovne vašej fyzickej kondície vychádza zo zistenej reakcie srdcovej frekvencie počas každého zaznamenaného behu alebo chôdze. Ak chcete získať odhad úrovne svojej fyzickej kondície, zaznamenajte beh alebo chôdzu v trvaní minimálne 15 minút, pričom majte na sebe hodinky Suunto 9 Peak Pro.
Widget ukazuje aj váš odhadovaný kondičný vek. Kondičný vek predstavuje metrickú hodnotu, ktorá vypovedá o vašej hodnote VO₂max z hľadiska veku.
Zlepšenie VO₂max je veľmi individuálne a záleží od faktorov ako vek, pohlavie, genetické predpoklady a minulosť tréningov. Ak už máte vysokú výkonnosť, úroveň vašej kondície sa bude zvyšovať pomalšie. Ak len začínate pravidelne cvičiť, môžete vidieť rýchly nárast kondície.
Ďalšie informácie o koncepte analýzy tréningovej záťaže, ktorý vyvinula spoločnosť Suunto, nájdete na webovej lokalite www.suunto.com alebo v aplikácii Suunto.