Suunto 9 Peak Pro Manual do Utilizador
Sono
Uma boa noite de sono é importante para uma mente e um corpo sãos. Pode usar o seu dispositivo para monitorizar o seu sono e o sono que dorme em média.
Quando usa o seu dispositivo na cama, Suunto 9 Peak Pro monitoriza o seu sono com base nos dados do acelerómetro.
Para monitorizar o sono:
- Vá às definições do seu dispositivo, desça até Sono e prima o botão central (ou ative a monitorização do sono no widget de sono).
Ative Monit. sono.
Defina as horas de deitar e de acordar de acordo com o seu horário de sono normal.
Depois de definir a hora de deitar, pode definir o dispositivo para o modo Não perturbar durante as horas de sono e escolher se pretende medir o Oxigénio no sangue durante o sono.
O passo 3 acima define a sua hora de deitar. O seu relógio usa aquele período para determinar se está a dormir (durante o tempo de sono) e analisar todo o sono como uma única sessão. Se, por exemplo, se levantar para beber água durante a noite, o dispositivo conta qualquer período de sono posterior como a mesma sessão.
Se for para a cama antes da sua hora de dormir e acordar também depois da sua hora de dormir, o seu dispositivo não conta isso como uma sessão de sono. Deve definir a sua hora de dormir de acordo com o mais cedo que poderá ir dormir e o mais tarde que poderá acordar.
Depois de ter definido a monitorização de sono, também pode definir o seu objetivo de sono. Um adulto típico necessita de 7 a 9 horas de sono por dia, mas o seu número de horas de sono ideal pode ser diferente do normal.
Tendências de sono
Quando acorda, é saudado com um resumo do seu sono. O resumo inclui, por exemplo, a duração total do seu sono, bem como o tempo estimado de tempo que esteve acordado (em movimento) e o tempo que esteve em sono profundo (nenhum movimento).
Para além do resumo do sono, pode acompanhar a sua tendência geral de sono com o widget de sono. No mostrador do relógio, deslize para cima ou prima o botão inferior e selecione o widget Sono. A primeira vista apresenta o seu último sono e um gráfico dos últimos sete dias.
No widget de sono, pode deslizar para cima para ver detalhes do seu último sono.
Todas as medições de sono baseiam-se apenas no movimento, como tal são estimativas que poderão não refletir os seus reais hábitos de sono.
Qualidade do sono
Além da duração, o dispositivo também pode avaliar a qualidade do sono, seguindo a variabilidade da frequência cardíaca durante o sono. A variação indica até que ponto o sono está a ajudá-lo a descansar e recuperar. A qualidade do sono é mostrada numa escala de 0 a 100 no resumo do sono, sendo 100 a melhor qualidade.
Medir a frequência cardíaca, o oxigénio no sangue e a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) durante o sono
Se usar o dispositivo durante a noite, pode obter feedback adicional sobre a frequência cardíaca, VFC e o nível de oxigénio no sangue (tem de ser ativado nas definições de monitorização do sono) enquanto dorme. Para manter a frequência cardíaca ótica ligada durante a noite, certifique-se de que a FC Diária está ligada (ver Frequência cardíaca).
Modo Automático Não Perturbar
Pode usar a definição automática Não Perturbar para ligar automaticamente o modo Não Perturbar enquanto está a dormir.