Suunto 7 Användarhandbok

Visa och hantera dina kort

Kort är ett snabbt sätt att komma åt information som är mest relevant för dig, oavsett om det handlar om att kolla din träningsstatus, vädret eller statusen för dina dagliga aktivitetsmål.

Suunto 7 levereras med sex förinställda kort – Puls, I dag, Resurser, Sömn, Översikt och Den här veckan från Suunto.

Visa och ordna kort
Lägga till ett nytt kort
Håll koll på dina träningstrender och dagliga aktiviteter med Suunto

Visa och ordna kort

1. När du befinner dig på urtavlan sveper du till vänster på skärmen för att visa dina kort.
2. Tryck och håll ner ett kort och tryck på pilarna för att sortera dem.

Du kan också sortera korten i appen Wear OS by Google på din mobil.

Lägga till ett nytt kort

1. När du befinner dig på urtavlan sveper du till vänster på skärmen för att visa dina kort.
2. Tryck och håll ner ett kort.
3. Svep till vänster genom korten och tryck på + för att lägga till fler kort.
4. Bläddra i listan och tryck på ett kort för att välja det.

Du kan också lägga till nya kort i appen Wear OS by Google på mobilen.

Håll koll på dina träningstrender och dagliga aktiviteter med Suunto

Suunto 7 levereras med sex kort från Suunto – Puls, I dag, Resurser, Sömn, Den här veckan och Översikt – som hjälper dig att hålla koll på din träning och hålla motivationen uppe.

Svep åt vänster för att se statistik om dina dagliga aktiviteter. Svep åt vänster igen för en snabbtitt på hur mycket du har tränat under innevarande vecka eller de senaste fyra veckorna, vilka sporter du har ägnat dig åt och när. Svep åt vänster en gång till för att ta en snabbtitt på hur mycket du har tränat, om du har fått tillräckligt mycket återställande sömn och om du återhämtar dig som du ska. Tryck för att öppna Suunto Wear-appen om du vill visa dagboken.

Puls

Kortet Puls ger dig ett snabbt sätt att kontrollera din aktuella puls, och 24-timmarsdiagrammet visar hur din puls varierar under dagen – när du vilar och när du är aktiv. Diagrammet uppdateras var 10:e minut, men din puls mäts varje sekund för att ge dig uppdaterad feedback.

I dag
Håll koll på dina dagliga aktiviteter, t.ex. steg och kalorier.

Det totala antalet kalorier du förbränner varje dag är baserat på två olika faktorer: din basalomsättning (BMR) och din fysiska aktivitet.

Din basalomsättning (BMR) är antalet kalorier kroppen förbrukar vid vila. Det är de kalorier kroppen behöver för att hålla sig varm och utföra grundläggande funktioner som att blinka med ögonen eller få hjärtat att slå. Detta antal baseras på din personliga profil, som består av faktorer som ålder och kön.

Ringen runt kaloriikonen fylls i successivt baserat på hur många aktiva kalorier du förbrukar under dagen jämfört med ditt mål. Ringen runt stegikonen visar hur många steg du har tagit under dagen jämfört med ditt mål.

Du kan redigera dina mål för dagliga steg och kalorier i Suunto-appen på din mobil.

Resurser

Kortet Resurser ger dig ett snabbt sätt att kolla dina aktuella resurser, och 24-timmarsdiagrammet visar hur sömn, dagliga aktiviteter och påfrestningar påverkar dina kroppsresurser. Diagrammet uppdateras var 30:e minut, men dina aktuella resursnivåer uppdateras oftare.

Sömn
Regelbundna sömnvanor leder ofta till förbättrad sömnkvalitet och återhämtning. Kortet Sömn hjälper dig att se hur regelbundna sina sovtider är. Diagrammet visar hur länge du har sovit samt när du har somnat och vaknat de senaste veckorna.

Det markerade området på sömndiagrammet omfattar de senaste sju dagarna av din registrerade sömn. På så sätt kan du hålla koll på att du får tillräckligt med sömn under en längre tid.

Hur länge du sov vid det senaste tillfället och hur mycket dina kroppsresurser ökade vid samma tillfälle visas också på det här kortet.

Den här veckan
Bibehåll en god träningsrytm varje vecka och håll motivationen uppe.

Översikt (de senaste 4 veckorna)
Hitta rätt balans mellan träning och återhämtning, och planera framåt eller gör justeringar efter behov.